1500 kcal

[...] i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up bieg 30min Wieczorem: bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 160/80/60 1500 kcal 162/81/60 1516 kcal (BIEG) 1. Płatki owsiane, cukinia, owoce leśne, whey, jajko, kakao (owsiana) 2,3. Pierś z kurczaka, guacamole, zielone warzywa, masło (BIEG) 4. [...]

[...] mogłabym od razu karetkę zamówić równie dobrze - poszłam pobiegać i super.;-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 160/80/60 1500 kcal 162/80/59 1499 kcal (BRZUCH + BIEG) 1. Brokuł + banan + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe 2,3. Indyk udziec + masło + warzywa + wiórki kokosowe + [...]

[...] posilki tak aby jesc zdrowow i by zaspakajac wszelkie potrzeby organizmu.peoblem polega na tym iz wyliczylam podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - wyszlo w granicach 1400-1500 kcal.samych bialek otrzymalam 432 kcal i pojawil sie problem z rozpisaniem weglowodanow.zalozylam ze chce przyjmowac jakies 80 gram czyli otrzymalam 320 kcal z [...]

[...] składników odżywczych (w tym wapnia) kończąc. Tekst wg autora diety Lecha Tkaczyka Dieta Hollywoodzka Założenia: Dieta należy do diet niskokalorycznych 1200 – 1500 kcal. Dziennej liczby kalorii nie trzeba zmniejszać drastycznie już od początku kuracji, lecz można to robić stopniowo, np. o 200 kcal co tydzień. Pozwala to [...]

To nie jest tak, że bazujesz na 1500 kcal i osiągniesz coś satysfakcjonującego. Nie w ilości kcal tkwi sedno sprawy, ale w produktach jakimi się odżywiasz i w treningu. Redukcje kalorii wplata się stopniowo, kiedy redukcja staje w miejscu i gdy upewnisz się, że wszystkie inne czynniki ( takie jak np. aktywność fizyczna) nie są odpowiedzialne za [...]

Tak z zegarka. PPM sobie wyliczyłem ze wzoru. Odnośnie pytania. Czy spożywanie 3000 kcal przy spalaniu 1500 kcal jest równoznaczne z dietą 1500 kcal i siedzeniem na kanapie cały dzień?

[...] inaczej muszę planować posiłki, ale jeśli Cię czymś zainspiruję - to będzie mi miło :) P.S. też mam duży biust i też ćwiczę/ćwiczyłam z Jilian. Acha.... nie jestem specjalistką. Może lepiej żeby się oni wypowiedzieli, ale jak dla mnie - bardzo mało jesz. Przy 1500 kcal to waga raczej będzie lecieć. Trzymam kciuki za dobre menu i treningi :)

[...] mogę powtórzyć ~1000 Kcal w 250ml :) Śmietanka 36% 200ml 7-8 żółtek miód wedle smaku kakao wedle smaku Biniu doradzał+odżywka białkowa+jakaś szama i raczej upchniemy 1500 Kcal w posiłku małej objętości :) Masło- 50g Ser biały tłusty Czarnków 18g T- 150g Śmietanka 36% śmietanka 150g 350g ~1000kcal Białka w tym trochę mało, ale można [...]

Ghost1974 dla osob ktore moga bardziej pobawic sie dieta warto pomyslec o ustaleniu dwoch limitow kalorii jeden wiekszy na DT drugi mniejszy na DNT ale tak aby bilans na masie tygodniowy wyszedl inplus (i to dosc znacznie ~ +200-300 kcal dzeinnei wiecej = ~1500 kcal na plusie w ujeciu tygodniowym)

[...] koperek, dodatkowo z sałatce - śladowe ilości krewetek i migdałów, orzechów było troche więc na oko je wliczyłam, to samo z tłuszczem, kiszona kapusta z kminkiem. Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: Nie do końca wyszło tak jak chciałam. Zaspałam rano i nie zjadłam zaplanowanego [...]

[...] kapusta z kminkiem, sałatka z sałaty lodowej z ogórkiem zielonym, pomidorem, cebulką, granatem (granat w bilansie, liczony na oko), koperek, biała rzodkiewka. Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Zawaliłam sprawę z tłuszczami, zapomniałam dodać sobie oliwy do sałatki {:-( Ciężko mi [...]

[...] chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, kawa z mlekiem, herbata z odrobiną mleka Dodatki: kalafior, czerwona cebula. Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Zasnęłam i nie zjadłam zaplanowanego posiłku i wyszła głodówka :-{ [...]

Moim zdaniem powinieneś zacząć z wyższego pułapu kalorycznego ok 3000 kcal i powoli schodzić do tych 2000 a w końcowej fazie do 1500 Kcal zwiększając cardio.

[...] ino praca na pełnej korbie%-) i nagle czuję, że na podjazdach mam dwójki twarde jak skała %-) Miska: szkoda gadać, muszę się ogarnąć, bo taka miska mi się na wydolności odbije Posiłki: owsiane, chleb z masłem i sałatką, piwo - jedno piwo po ciężkim treningu jest super, ale dwa to zło - boli mnie brzuch kcal: 1500 kcal warzywa: 0,5 kg Ogień!

Tyje!!!!!!....nie wyrabiam się w tych 1500 kcal, rozorzechowałam się - a to ma full kcal,...najgorsze że ciągle jestem głodna... Normalnie już bym się przerzucała na kopenhaską... 16 ostatnich dni jadłam duzo za duzo i nie byly to tylko zdrowe kcal...w sumie od czwartku podbijam ich ilosc wg. zasad tu panujacych... moze cos robie źle....na wage [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, czosnek, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING B 2X15 Rozgrzewka: 8 min orbiter + 5 min (krążenia i rozciąganie) Dobitka: 15 min bieżnia WRAŻENIA: Trening w większości ćwiczeń robiony pod [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, czosnek, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily Pomiary jak widać rotacja poruszyła oponę brzuszną co uszczęśliwia mnie i uskrzydla Loferne - BARDZO DZIĘKUJE, nie dotarłam do tego linka, a dużo [...]

[...] bo chwilowo po treningach jestem w stanie wczołgać się na bieżnie i ledwo raźno maszerować, prędkość 6,5-7 coś więcej zabija i wybija zęby... *MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 poprawka znów, o tym później *SUPLE: Nutrilite: acerola C, czosnek, glukozamina z bosfellia , wapń z [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, czosnek, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily w weekend działka rodziców więc trening znów z łopatą i ziemią, malowaniem i innymi elementami siłowymi i wytrzymałościowymi. Zmieniony przez - [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 przez weekend czysto SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING cały weekend: malowanie szopki postawionej przez ojca... oraz ładowanie do niej drewna do kominka- jak zaczynałam, szopka była [...]